הי חן
9 קילו בחודשיים וחצי זה ממש מהיר, בעיקר אם אין לך איזה עודף מטורף.
בד”כ עצירה נובעת מהתרופפות של ההקפדה על התפריט. בדקי אם זה המצב. את יכולה לבדוק בתפריט לפני כל ארוחה, או לרשום מה את אוכלת. אני אישית שונא לרשום.
אם זו אכן עצירה של הגוף, יומיים עם קצת יותר קלוריות ממקור של פחממה יכולים להוציא אותך מהעצירה. אל תבהלי אם אחרי היומיים המשקל קצת עולה. זה טבעי לחלוטין, והוא יורד כעבור עוד 3-4 ימים. זה רק מיים שנאגרים עם הפחממות.
בעיקרון, המנה המותרת של חלי אמורה להיות התוספת הזו.