עד פעמיים בשבוע, את יכולה כוס וחצי פחמימה במקום הבשר + חצי כוס פחמימה, סה”כ שתי כוסות פחמימה מבושלת. פתיתים זה בסדר. כנ”ל לגבי, אורז, פסטה, קוסקוס, קינואה, בורגול, וכדומה. הכוס היא כוס חד פעמית שקופה.

יוצאת כמות די יפה ומשביעה ואם מערבבים עם סלט ירקות זו יכולה להיות ארוחת צהריים נחמדה מאוד.