היי,
הצטרפתי אתמול לקבוצה אחרי שחברתי המדהימה הורידה 11 ק”ג !
אני רוצה להוריד 5 ק”ג , אני שוקלת 60 ק”ג ואני 1.59.
יש לי בעיה, הרעב שלי בבוקר הוא מוגבר ואילו בערב מופחת יותר,
לכן יוצא שאני אוכלת 2 ביניים וא.בוקר בין 6:30 ל13:00
אני מסיימת את כל הביניים שלי +א.בוקר+א.צהריים עד השעה 16:00 , מה שמשאיר לי רק א.ערב
עד 23:00 כשאני הולכת לישון.
האם ניתן לשלב עוד מנות ביניים כל שעה וחצי-3 שעות ?
יש הגבלה לאיזו מנות ביניים לשלב? רק פרי רק פרי וחלבון?
חשוב לי לציין שאני מתאמנת 3 פעמים בשבוע שעה אירובי כל פעם, כך שאני צריכה את המנות הקטנות האלו אבל אני לא רוצה שהירידה שלי תיפגע.

תודה!
סתיו 🙂