לא ברור מהשאלה שלך איזה תפריט את עושה?
במידה ואת עושה תפריט של 1500, יש לך בארוחת הביניים של הבוקר כריך שמורכב מפחמימה+חלבון גבינה+שומן ופרי, ככה שלא נראה לי שיש בעיה מלבד הפסטרמה שאינה נמצאת בתפריט (חלבון בשר במקום חלבון גבינה).
במידה ואת עושה תפריט של 1200, אין אפשרות לפצל את הארוחות שלך ואת צריכה לאכול אותן כמו שהן. במידה ואת מגיעה רעבה לארוחת צהריים, נסי לשנות את סדר הארוחות ע”מ שזה לא יקרה. אכלי בבוקר ארוחת ביניים של הערב או הלילה שהן גדולות יותר מארוחת הביניים של הבוקר, לאחר מכן איכלי את ארוחת הבוקר שהיא גדולה ומשביעה יותר ואחריי שעה וחצי-שלוש שעות איכלי את ארוחת הצהריים. נסי לנשנש הרבה ירקות בין לבין – הם סותמים את הקיבה מעולה ושתי המון מים שגם עוזרת לתחושת השובע. מעבר לזה נסי לצמצם את זמן הארוחות (לטווח המותר כמובן – לא פחות משעה וחצי ולא יותר משלוש שעות) ע”מ שלא תגיעי למצב של רעב ותנשנשי סתם.
בכל מקרה, שיהיה המון המון בהצלחה, מקווה שעזרתי… :שמח2:
.
.
