קודם כל יש חטיפי אנרגיה חדשים של סלים פרוט שהם יותר פירותיים וזה שינוי מרענן לטעמי.
את יכולה שקית של 15 גרם במבה
שקית של פופקורן למיקרו 100 קל
2 שמיניות בייגלה הגדולים העבים
פרוסת לחם/קרקר/2 לחם קל עם כפית ריבה
יש הרבה סוגים של פריכיות אורז ותירס מתוק/מלוח בממוצע 7 ק”ל ליחידה (ואז אוכלים 14, הפחממה של ארבע יכולה להגיע ל-100 קל. תעשי חישוב כמה את יכולה לאכול)
אפשר כוס חד”פ של קורנפלקס כמו פיטנס או קראנצ'ים

לגבי הלילה-
כוס חד”פ של סלט פירות ביתי עם שתי כפות יוגורט 5% איכותי
מעדן בטעם עוגת גבינה ותות כמו שאני אוכלת ברגע זה :לשון: (יופלה 0%) ופרי
אם בא לך משהו חם אז ביצה קשה עם מלח ולקנח בפרי
עמק ביס מגיע לך שתיים גם כיף ללקק עם האצבע :לשון:
את יכולה להכין לך הפוך על כוס חלב 1%

מקווה שעזרתי קצת… יודעת כמה זה מתסכל כשנגמרים הרעיונות. בהצלחה