היי מירב,
קודם כל, ברוכה הבאה :שמח1:
שנית, מציעה לך לא להישקל בבית – תקבעי חוק שאת נשקלת אך ורק בקבוצה… שיהיה למה לחכות 🙂
את מזכירה לי שבתחילת התהליך הייתי נשקלת בבית – יורדת = אוכלת; עולה = גם אוכלת; מהיום שהוצאתי מהבית את המשקל התחלתי להתקדם ולראות תוצאות.
איך מתמודדים עם שבתות ואירועים אחרים? –
1. לבריכה אני תמיד לוקחת את אחת הארוחות העיקריות – בוקר / צהריים, בקבוק ליטר וחצי מים עם תרכיז דיאט, כשכולם אוכלים פירות אני לוקחת לי את המנה שאני צריכה לאכול ו… נהנית, לא הכל סובב סביב אוכל – כל פעם כשבא לך משהו מעבר, תשתי – את תראי כמה מהר תסיימי בקבוק ליטר וחצי 🙂 גם אם כולם אוכלים גלידה, בכל מזנון שמכבד את עצמו יש במקרר הגלידות גלידות שמותר לנו, תתכנני שמעבר לארוחה העיקרית שאת לוקחת, תעבירי את ארוחת הלילה ותאכלי אותה בבריכה – ארטיק דיאט פלוס פרי…
2. ארוחת ערב – אני תמיד לוקחת קערה עם סלט ענק, סלט מושקע (כולם נהנים ממנו) ו…. לוקחת איתי את השליטה, חושבת לפני שאני מכניסה לפה מכל הבא ליד – “איך את רוצה להרגיש שניה אחרי?” – זה לא קל להתמודד המאכלים מסביב, אבל את יודעת – אם תתמודדי בארוחה את תרגישי כל כך טוב אחריה, שום דבר לא משתווה להרגשה הזאת.. ותמיד תדאגי שיהיה לך מה לאכול 😉
בהצלחה – אימון, שליטה ורצון :אוהב:

לעולם אל תישקלי בבית. ע”מ לראות את הירידה האמיתית יש להישקל כל פעם באותו משקל ובאותם שעות פחות או יותר וכמובן, לא כל יום. במשך השבוע הגוף שלנו עובר תנודות רבות (גם עליות וגם ירידות) ורק השקילה השבועית היא המדד לכמה ירדנו.
ועכשיו לעניין הירידה, גם אם מדובר “רק” ב- 700 גרם, זה מדהים!!! להזכירך חצי קילו בשבוע זה 26 ק”ג בשנה וכשמסתכלים על זה ככה זה די מדהים ומכניס לפרופורציות, לא?!?!
המשיכי “לאכול” את התפריט כמו שהוא, גווני לעצמך את האוכל ושתי המון מים כי “אם לא תשתי – לא תרדי!”.
מעבר לזה, נסי להתמודד עם כל יום בפני עצמו. קשה לך יותר בסופי שבוע? השאירי את המנה המותרת לסוף שבוע וצרפי אותה לארוחה, ככה תאכלי יותר ולא תרגישי חוסר ומסכנות כשכולם מסביבך אוכלים. במפגש עם חברים ומשפחה, נסי למצוא את הדברים שאת כן יכולה לאכול במסגרת התפריט (ויש הרבה כאלה) וזה לא בושה גם לברר איזה אוכל עומד להיות מוגש ולבקש שיכינו לך מנות שאת כן יכולה לאכול. במקרה הכי נורא, את יכולה להכין לעצמך אוכל במסגרת התפריט ולהביא אותו יחד איתך כדי שאת וכולם תוכלו להנות ממנה שגם את יכולה לאכול. תזכרי, את האדם החשוב ביותר ותחשבי רק על עצמך כשאת עומדת בפני הפיתויים הרבים.
המון המון בהצלחה תאמיני בעצמך שאת יכולה ואין לי ספק שתצליחי!!!