קודם כל זה שאת מבקשת עזרה ותמיכה זו ההתחלה והאמונה העצמית הכי טובים שיש ואם את מאמינה בעצמך אין לי ספק בכלל שתצליחי למרות כל החששות והספקנות!!
אני מציעה לקחת כל יום בפני עצמו, לנסות לזהות איפה הנפילות שלך ואיזה שעות יותר קשות לך ביום. בשעות האלו את יכולה לצמצם את טווח הארוחות ולאכול את הארוחות הגדולות יותר (לי למשל שעות הבוקר המאוחרות קשות יותר אז אני אוכלת את מנת הביניים של הבוקר ואת ארוחת הצהריים אחרי שעה וחצי ולא מגיעה לטווח של השלוש שעות). שתי המון מים(לא תשתי לא תרדי נקודה!!), תכיני לעצמך המון חינמים שאת יכולה לנשנש בשעות הקשות – מסטיקים (בשפיות כמובן), סוכריות ללא סוכר (עד 5 יח' ביום), משקאות דיאטטיים (בשפיות), ירקות מכל הסוגים והמינים וכו'. תגדילי לעצמך את הארוחות (כי הרי ידוע שאנחנו בעיקר אוכלים עם העיניים) בהמון דברים חינמיים: מרק ירקות, סלט בצד, ירקות אפויים/מבושלים וכו', תישקלי ביום קבוע ואל תתפתי להישקל בין לבין כי הגוף במשך השבוע גם עולה וגם יורד ולכן המדד הקובע הוא רק פעם בשבוע ובעיקר והכי חשוב, תאמיני בעצמך שאם את יכולה אין שום דבר שיעמוד בפני הרצון!!
המון המון בהצלחה ועדכני אותנו איך הולך :שמח2: