האם יש לך אפשרות להחליף בין הביניים לארוחת הערב ואת הביניים “לאכול על הדרך”?
אולי זה יפתור את בעיית הפרשי השעות.
יש חשיבות לשמירה על המרווחים ולכן תשתדלי לשמור לפחות על הפרש של שעה וחצי בין הערב ללילה (אם לא ניתן להחליף).
בנוגע לקפה/מים. מים 12 כוסות בלי קשר לקפה.
אם את שותה מעבר ל 3-4 קפה ביום אז רצוי על כוס קפה נוספת לשתות כוס מים.
כמה שפחות קפאין עדיף :שמח1: