טונה בשמן לא בתכנית.
כמנת חלבון בשר את יכולה לאכול 2 קופסאות טונה במים. את יכולה לשדרג אותן ולהכין לך סלט טונה עם כף מיונז דל קלוריות (שנחשב מנת שומן שצריכה לבוא עם הבשר), טיפה גבמה קצוצה ומלפפון חמוץ.

מצד שני את יכולה גם לקחת כפית שמן זית ולטפטף על הטונה במים.

את לא יכולה לדעת כמה שמן יש באמת בטונה בשמן, וחבל שעל זה יהיו החריגות הקטנות שלך.

כחלבון גבינה זה 3/4 קופסת טונה במים.