:מאושר:

* כף קטשופ

* כף חרדל

* 2 כפות רוטב סויה

* 2 כפות רוטב צ'ילי מתוק

* 2 כפות טריאקי

* מיץ לימון

* חומץ

* 3 קרטיבים קרח עד 20 קלוריות

* ג'לי לייט של מרמולייט תות/אננס

* תחליפי סוכר

* תרכיז דיאט בטעם ענבים/לימונענע של יכין/מרמולייט/עסיס

* כוס חלב 1% (שמיועדת לעד 4 כוסות קפה)

* מרק 10 קל' לשקית

* כפית ריבה לייט/דבש לייט בארוחת ארבע

* חלבון ביצה (הלבן..)

* 2 כוסות יין יבש (בשבוע)
היכן שלא מצויינת כמות, חינמי בשפיות כמובן..