היי בתיה,

אם הצלחת בעבר – תצליחי גם הפעם!!
תמלאי לעצמך מהבוקר בקבוק של 1.5 ליטר, במים / מים עם תרכיז דיאט / לימונדה עם לימון סחוט סוכרזית ומים . תניחי את הבקבוק לידך עם כוס.
בכל פעם שהכוס מתרוקנת תמלאי אותה שוב ותשתי.
כשהמשקה לידך אין מצב שלא תסיימי את הבקבוק.

לגבי התחליפים:
אם את עובדת / לומדת ונמצאת רוב היום מחוץ לבית
תכיני לעצמך מראש 3 כריכים (שווים!!) מהתחליפים המותרים.
אני מכינה לעצמי פיתה קלה עם מעט חרדל / מיוקל ובפנים פסטרמה + עלי חסה + פלפל קלוי + פרוסות עגבניה :לשון: :לשון:
בנוסף,
תכיני לך בערב קופסת ירקות חתוכים / סלט
ואם יש לך איפה לחמם גם צנצנת מרק :צוחק:
קחי גם פרי.
כל הנ”ל בנוספת שתיה קרה וחמה יחזיק אותך היטב עד שתחזרי הביתה.

בבית (גם כן רצוי להכין מראש)
ארוחת צהריים שקולה ומדודה או כריך.

ובערב יש לך מגוון עצום של אפשרויות.

אתמול קבלתי רעיונות יפים בקבוצה לגבי ארוחת לילה. המון אפשרויות מתוקות שאפשר להכין מראש לכל השבוע וזה נראה ממש כמו ארוחה מותרת.

עוד טיפ שנתנו אתמול והיום כבר מימשתי..

להכין מראש סלט פירות מ 3 פירות ( כוס תותים :לשון: + בננה +תפוח/תפוז) לחלק ל 3 מנות, וכך בכל פעם יש לך פינוק מתוק.. :שמח1:
בקיצור
לשנס מתניים!

בהצלחה!! :מאושר: :מאושר: