אז אני אתייחס גם למה שכתבת שם.

אם את שותה כוס אחת של נס ביום (ושמה מעט חלב בקפה) אז זה לא מאוד בעייתי לשתות 3%.

אבל, נס קפה לא יכול להיות ארוחת בוקר. מה שאת כן יכולה לעשות, זה להכין נס קפה על בסיס של כוס חלב חד פעמית (1% ולא-3%) ולהוסיף לזה מנת פחמימה (ואז יש לך ארוחת בוקר) או מנת פרי (אז יוצא שאת הופכת ארוחות – אוכלת ארוחת לילה במקום בוקר, ובלילה לאכול את הבוקר- פחמימה + חלבון גבינה).

לגבי התפריט שמתאים לך, אני הייתי כמעט 90 שהתחלתי את התכנית (גובה 1.74) וקיבלתי תפריט של 1500. אחרי שירדתי בערך 10-12 קילו עברתי בהתייעצות עם המנחה לתפריט של 1200. הייעוץ לגבי התפריט הוא לא מקצועי כמובן אלא רק משתפת מהניסיון שלי.

שיהיה בהצלחה..