היי,
יש חזה עוף מוכן של עוף טוב, 3% שומן באריזה..לדעתי לפי משקל זה פרוס וחצי, וזה עבה..
אני מכינה מראש מרק חינמי, שהוא מעולה, ( בלי שומר), וירקות מאודים, כמו לקוסקוס, ופחמימה- קי ואה או קוסקוס, ואז בבוקר רק שמה בקופסא ונשאר לי לקחת ירקות..
לארוחת בוקר אנ אוכלת את העוגת ביקויטים שיש מתכון אתר וכך לא חסר לי המתוק עם הקפה..
שעות שינה- זה משמעותי לגוף לישון לפחות 6-7 שעות..
בכל דיאטה מדברים על זה שחוסר בשינה משמין..