תפתחי את הבוקר עם ארוחת ארבע – פחממה ופרי, או אפילו עם הארוחת ביניים השניה – פרי.
בארוחת עשר תאכלי 2 פרוסות עם חלבון גבינה בתור ארוחת בוקר. ב-12-13 תתפנקי על סנדויץ' ארוחת ערב – 2 פרוסות לחם קל עם כפית חמאה חביתה כף גבינה לבנה ועגבניה, למשל. אחה”צ תחזרי הביתה תאכלי בכיף את הארוחת לילה – חלבון גבינה ופרי. יש המון גלידות ושלגונים לארוחה הזו. בערב יש לך את ארוחת הצהריים הגדולה והמשביעה. מנסיון – את לא תשארי רעבה :קול: