נטלי, ברוכה הבאה… :אוהב:
אני מאמינה שאם את צמודה באמת לתכנית אז הגוף צריך להתרגל לשינוי. 😉
אין כאן כללים זהים…כל גוף והקצב שלו…והתוצאות יגיעו!!! :מאושר:
מציעה לך לערוך יומן אכילה, את יכולה להוריד מהאתר.
זה אומר לרשום כל מה שאת אוכלת,בכל ארוחה,גם אם חרגת…כך תוכלי לראות אם את מדייקת. 🙂
תקפידי על כמיות…שכפית תהיה כפית וכף אחת תהיה שפויה ולא “בהריון”…
תקפידי על כל ששת הארוחות כולל המנה המותרת בנוסף לתפריט השבועי :לשון:
תשתי לפחות 12 כוסות מים .
תעשי פעילות גופנית.
והעיקר…האמיני בעצמך ותחליטי שאת משיגה את היעד שהצבת לעצמך!!! :מאושר:
והוא אכן יגיע… :אוהב:
בהצלחה!!!ותעדכני!!!
רחלי ו.
.
.
