הי, ליטל. המלצה שלי מניסיוני האישי, כמעט 4 שנים בתוכנית, כשאת מרגישה שבעה, אחלי רק את “החובה” = מה שבתפריט ללא ירקות.
אניעד היום יוצאת מהבית עם שקית מסודרת ובה גם 3 קופסאות סלט, לביניים בוקר (כתוספת לפרי) לבוקר ולצהריים, אני חוזרת עם קופסא או שתיים – אוכלת בא. הערב או למחרת (אין תבלינים אז לא קורה כלום). ביומיים האחרון למשל אין לי כמעט תיאבון אז אכלתי רק את הפחממה, החלבון והשטמן – השארתי את הירקות והסלטים בקופסאת האוכל. אני רגילה משנים להתחיל ארוחה בסלט, ביום שהבנתי שאחרי סלט בא. צהריים אינני מסוגלת להמשיך, ויתרתי עליו, אני אוכלת את האוכל שבחזקת חובה בתפריט ושומרת את הסלט לערב.
החינמים באים כדי לעזור לנו למלא את הקיבה ולהרגיש שובע. כדי להרגיש שובע, יש למלא פיזית את הקיבה, אם נמלא אותה רק בירקות נרעב חזרה מהר מאוד, לכן עדיף למלא אותה ב”אוכל”. בכל מקרה אל תוותרי על מה שבתפריט ואל תורידי קלוריות מהתוכנית.
בתיאבון ובהצלחה רבה :צוחק: