כרמית חביבה,
קודם כל כל הכבוד שאת עובדת=שומרת ומצליחה! 🙂
חוץ מזה…
האם את בקבוצה?,אם כן תתיעצי עם המנחה!הן נהדרות !!! :שמח1:
ואם לא…
אני מציעה לך לעשות רישום מדוייק של מה את אוכלת ע”פ סדר הארוחות. יש דף רישום שבועי באתר תורידי ותמלאי…(אם את בקבוצה בקשי מהמנחה יומן אכילה אני אישית אוהבת אותם והם צמודים אלי לתיק מתחילת התכנית והוכיחו את עצמם כעוזרים מאוד!!!)זה נותן תמונת מצב מדוייקת ועוזר לראות אם ומתי חורגים? 😉

לגבי השתיה… בדקי אם את שותה את הכמות המספקת ביום לפחות 12 כוסות…
אני משתדלת לפני כל ארוחה לשתות 2 כוסות.(גם לפני ארוחות הביניים)חוץ מזה אני צמודה לבקבוק ש”נוסע” איתי לכל מקום!!!מן חבר צמוד.אך חייבים גם “שרותים צמודים” 😉

לגבי הפעילות גופנית תנסי להוסיף עוד משהו אולי צעידות?

תקפידי על מנה מותרת כל שבוע!אל תדלגי עליה! :מאושר:

והכי חשוב…
תהני מהתהליך ותני לגוף את הזמן שלו…
אצל כולם יש בדרך גם עליות…לא להבהל! :המום:
מקוה שעזרתי במשהו…
המון הצלחה…את אוטוטו שם(ביעד שהצבת) :מאושר:
רחלי ו.
:אוהב: :אוהב: :אוהב: