תכנני לך את הארוחות מראש, תביאי איתך כמה מנות פחמימה: חטיף אנרגיה, טוסט טעים, פריחיות… וגם כמה מנות פרי שאת אוהבת, וגם בקבוק גדול של מים מינרים. תכנני לאכול מנה מותרת בסוף שבוע הזה.
תרשמי כל מה שאכלת בפועל.
והכי חשוב, תזכרי: גם אם לא הכל מתנהל כמתוכנן, לא נורא. תנהגי בשפיות והכל יהיה בסדר. סה”כ את באה להנות. בהצלחה!!!!