שהעבר היסטוריה ומה שהיה היה.ממשיכים מכאן 6 ארוחות,שתיית מים ואם ניתן מגבירים פעילות גופנית וזהו!לא מקזזים ,כי הקיזוז רק גורם לתחושת ה”מסכנות” שמובילה לאכילה מיותרת שמביאה נקיפות מצפון וחוזר חלילה.אכלת נהנית עבר זהו.מבקשים בקבוצה עזרה לשבת הקרובה ומתארגנים (רק מלהסתכל בדף הפייסבוק על כל המאכלים שמעלים משתתפים בהכנות שלהם לשבת אפשר להבין שהכל אפשרי),מפסיקים לסמוך על המזל ומבינים ומפנימים שזה אורח חיים ושאפקט היורדת/עולה לא בריא..ב ה צ ל ח ה אוסי
שבוע שעבר רביעי נפלתי בגדול,נבהלתי אני מודה אבל אחרי שקיבלתי את התמיכה שביקשתי מחברה טובה ומהמדריכה שלי המשכתי קדימה בדיוק בדרך כפי שכתבתי לך וירדתי 1.300ק”ג. 🙂

היי רייצ'ל,
זה טבעי שבסופי שבוע נרצה יותר לאכול עצם השהייה שלנו בבית בחוסר מעש גורמת לנו לגשת למקרר כל רגע ולחפש רק מה לאכול אני מכירה את ההרגשה של הדחף של לא משנה מה חמוץ,מתוק,מלוח העיקר לאכול!!!! אבל מה שלמדתי בזכות התהליך שבסופו של דבר בבטן הכל אותו טעם וזה מספק אותי בידיוק לכמה דקות בהתחלה ואחר כך אני אפילו לא זוכרת עד כמה טעים היה לי ואני כועסת על עצמי שאכלתי לכן ההרגשה הזאת לא שווה מלכתחילה, מה שלי אישית מאוד עוזר בסופי שבוע זה להיות מתוכננת ומאורגנת,לזהות את הקושי שלי ולמצוא לו פתרון, למשל אני יודעת שבשישי שבת בא לי לנשנש ואני ניגשת אולי 30 פעם למקרר לבדוק אם משהו “השתנה” אולי פתאום אני יגלה משהו חדש, אני אישית תמיד דואגת שיהיו לי מסטיקים וסוכריות ללא סוכר ליד הביצים ככה שאני פותחת את המקרר תמיד אני לוקחת משהו כדי לא לצאת “פראיירית”, אני מכינה לי המון תבשילים חינמיים כל מיני סלטים טעימים ומתכונים דיאטטים של חלי שהם פשוט מדהימים אני דואגת לאכול מהמותר ולמלא את הצלחת שלי תמיד בד'ברים חופשיים אני מכינה סלטים מכל הסוגים והם יוצאים ממש טעימים וככה אני לא מרגישה “מסכנה” ששאר בני הבית דופקים להם אוכל עתיר בקלוריות אני יודעת שהארוחה שלי שווה יותר… אל תסתכלי על הדיאטה כמלחמה או כקומבינה מתי זה ייגמר כי זה לא נגמר זה שינוי הרגלי אכילה לטווח הארוך ולחיים אפשר לאכול מהכל אבל במודעות ובבחירות נכונות ובשביל זה יש מנה מותרת תהני מהדרך ומהתהליך שלך ואל תראי בזה כעונש תסמני לך מטטרות וידעים ותראי תרווח הענק שלך מהתהליך…

דיאטת כאסח לא תוביל לשום דבר מלבד תחושת רעב,ייאוש ותסכול ותגרום לך לאכול כפליים,גם אם נפלת הגדולה שלנו זה לדעת לקום ולהמשיך הלאה התוכנית פשוט מדהימה והיא מאפשרת לך לחזור לתלם ולהצליח אל תרעיבי את עצמך אחרת הגוף יכניס את עצמו למצב של מגננה ויאגור את האוכל ואז באמת תעלי כפול, הגוף שלנו הוא כמו מחשבון הכל הוא זוכר לנו גם שהחסרנו וגם שהפרזנו אז באמת גם כשיש קושי תנסי למצוא לו פתרון ולעשות בחירות נכונות הכל ביידים שלנו וגם אם נפלת לא קרה שומדבר המשיכי הלאה!
השמן תמיד יהיה בתוכנו רק שאנחנו בוחרות אם להקשיב לו או לא:) הבחירה היא שלנו…
ואני בטוחה שתצליחי פשוט תאמיני בעצמך!
שיהיה המון בהצלחהה!!!

רובנו הגענו לקבוצות שקוראים להן -אורח חיים בריא- כתוצאה מקיזוזים כאלה ואחרים.

לשבת המלכה צריך להתכונן, כמו שמכינים לכבודה מאכלים לכל בני הבית, מנקים קצת יותר מבדר”כ מתייפים, וכאלה, ככה גם מייפים את עצמנו,
בפעם הראשונה והשניה זה קצת טכני, “קשה” אבל אח”כ זה בא לבד.
קיבלת מלא טיפים מעולים לשבת.. אני פשוט אומרת ככה,
שישבת מגיעים כל חמישה ימים, אז מה? יומיים יהרסו עבודה של שבוע שלם?!

ב-ה-צ-ל-ח-ה !!!!