ןבכלל, את יכולה בין 2-3 פעמים בשבוע להמיר בשר בקיטניות/פחמימה וזה בסדר כמו למשל יום בשבוע לאכל 2 כוסות ח”ד של קוסקוס עם ירקות/2 כוסות מג'דרה עם סלט וכף טחינה או חצי כוס אורז וכוס וחצי של שעועית לבנה ברוטב עגבניות וכד'.