אפשר סנדביץ' עם כפית ריבה לייט, יש מבחר עוגות ומאפים במתכונים של חלי שאת יכולה להכין. יש את הפילו עם תפוחים במתכונים של החוברת….
בהצלחה

בהצלחה בהמשך

עדיף לא לאכל כזה כל יום.
תחליפים לפחמימת אחה”צ יכל להיות:
שקית בייגלה של 99 קל'
שקית פופקורן של 100 קל' (גם כאן מומלץ לא יותר מפעמיים בשבוע)
2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה

ובגדול-את תמיד יכולה להחליף בין הארוחות ולשחק עם זה, לדוגמא יש מתכון מעולה של עוגת ביסקוויטים וגבינה במתכונים שהוא שווה לארוחת בוקר (כלומר חלבון+פחמימה) כך שאת יכולה להחליף בין ארוחת ארבע לבוקר ולאכל את העוגה הזו אחה”צ.
זה מה שכייף בתוכנית-כל זמן שאת שומרת על הרכב נכון של כל ארוחה את יכולה לשחק בין הארוחות עצמן ולהתאים את היום לפי החשקים שלך.

כל הכבוד על הירידה המדהימה. גם אני בשבוע הראשון ירדתי 2.200 וזו הרגשה מעולה!!!.
תמשיכי ככה