1.לרשום תאריך עם מטרה של מה את רוצה להשיג עד אז.
2.לרשום את הדברים החיוביים שקרו לך אחרי שירדת 10 ק”ג.
3.לקרוא בסוף החוברת את הטיפים לרגעי משבר וליישם לפחות 2 מהם.
4.להעזר באיש מקצוע,הרבה יותר עוזר להתמודדות עם מצב נפשי מאשר המתוק
5.להבין שגם דברים כאלו קורים ותהיי גאה בעצמך שאת אנושית ולא רובוט.
6.להעזר בנו (חברי הפורום),במדריכה שלך,במוקד המאויש.
7.לרשום חזון לשנה הבאה מה את רוצה שיקרה בה.
8.לדבר עם חברה קרובה/אחות/שכנה …
9.לקחת סוכריית מותר מקל בטעם תות
10.לא להחזיק את הדברים המתוקים בבית,לא לקנות אותם אלא אם את בוחרת שזה יהיה מנה מותרת שלך.
11.פעילות גופנית מפוגגת כל מצב נפשי ירוד.
12.להבין שזה זמני וזה יחלוף.
ב ה צ ל ח ה ושתדעי רק ימים טובים 🙂