1. תפ”א בינוני = מנה פחמימה, במסך מימין יש רשימה של תחליפי פחמימות.
2. המרק הזה חינמי אולם מוגבל למנה אחת ביום בגלל התפ”א.
3. יש הגבלה גם בחלק מהחינמיים: לדוגמא עד 5 סוכריות ללא סוכר ביום ועוד, פשוט תקראי הודעות שקיימות ב-2 הפורומים, זה ייתן לך המון הבנה וידע.
4. באומלט הכוונה היא לבערך כף חלב.
5. את יכולה לבחור מתי שאת רוצה לאכול את החינמיים, אבל הצעתי היא שתשתדלי לא להיות במצב אכילה כל היום, רצוי להרגיל את הקיבה לא להיות עמוסה כל הזמן.
6. לא יודעת, אבל יש על זה המון שאלות בפרום שאיה ענתה עליהן, חפשי אותן.
7. רבע עוף הכוונה לכרע (שוק+ירך), ללא עור. בתחליפי חלבון בשרי רשומים תחליפים לגודל המנה הזו, כמו 2 שוקיים ללא עור, ומה גודל חזה העוף המותר.
8. לגבי לחמנייה קלה, לחם קל, תשימי לב שצריך שמנת הפחמימה לא תעלה על 80 קל'. למשל יש פיתות אליס שעומדות בקריטריון הזה, אם את מוצאת רק כאלו שמכילות יותר קלוריות, תפרסי לך גודל שיתאים.
בהצלחה ! 🙂