לעשות תפריט סנדביצ'ים רק פעמיים-שלוש בשבוע ע”מ לא לפגוע בתהליך הירידה.
יש לתת לגוף כמה שיותר גיוון באוכל ע”מ לעזור לו בירידה. נסי לעשות תפריט סנדביצ'ים לא בימים עוקבים ובשאר הימים לגוון באוכל עד כמה שאפשר.
כמובן שירקות וחינמיים אחרים עדיין מותרים בתפריט זה וכמובן לא לשכוח לשתות הרבה מים!!!