לאלמונית שלום
הבישול המתאים הוא ללא שמן בכלל אלא רק להתחלה ורק מעט מאוד תרסיס שמן.
כשמדברים על מנת שומן מדברים על מנה מבוקרת כמו שישה שקדים או כף אבוקדו או אחד מתחליפי השומן שנמצאים ברשימה בצד ימין למטה.
כנ”ל לגבי מנות החלבון.
הביטי ברשימת תחליפי החלבון ותעשי לך חישוב כמה זה חלבון וחצי.
משה