גליה שלום
1.כשהתחלתי את התוכנית של חלי ממן היו לי התיעצויות עם דיאטנית העובדת בתוכנית והיא אשרה לי את ארוחת הבוקר שתיארתי למרות שמדובר בחריגה לכאורה מהתוכנית.
כללית היא התנגדה ליוגורט ללא שומן בכלל .
בנוסף קחי בחשבון שכמות אגוזי המלך בשלוש כפות בטלה בשישים. מדובר הרי ב300 גרם מתוך משקל כולל של כ2000 גרם. ומזה אוכלים שלוש כפות בלבד. זה צא מה שיגרום לחריגה.
2. את הרימון אפשר להחליף בחתיכות קטנות של תפוח או להגדיל את כמות החמוציות.
3.כשהגעתי לשמירה עליתי במשקל עד לרמה של 1.5 ק”ג מעל. הקשחתי את הדיאטה וירדתי במספר חודשים עד לטווח הנמוך ב 2 ק”ג ממשקל השמירה.
השבוע קבלתי על עצמי משימה להשמין בק”ג אחד.
אני שומר על נושא השתייה ושש הארוחות + פעילות גופנית שלצערי נעצרה עקב פריצת דיסק חמורה שאירעה בעקבות פעילות לא נכונה.
כללית התיחסותי לתוכנית היא לאורח חיים אחר והמטרה היא לשמור על הטווח.
המדד הטוב ביותר שלי הוא רמת הסוכר שנמצאת כיום בטווח אידיאלי לסוכרתי.
שבוע טוב
משה