1. את יכולה לשפוך מים רותחים על 3 נקניקיות כמנת בשר רק כדי להפשיר אותן ולאכול עם פיתה אליס או 2 לחם ומנת שומן. סנדוויץ טעים כזה..

2. לקנות קופסאות שימורים של שעועית לבנה מוכנה- כוס וחצי=מנת בשר. תחממי את זה ותאכלי.. אם באלך להשקיע מעט, אפשר להכין רוטב אדום להוסיף לשעועית.

3. 2 קופסאות טונה במים = מנת חלבון בשר.

4. אפשר לקנות פרגית על האש או 2 שיפודים בכל שווארמאמייה..

5. לשלש פחמימה עד 3 פעמים בשבוע.

6. כשבעלך מכין לעצמו, שיכין גם לך עוד כמה ויקפיא.

7. יש כל מיני קפואים במקררים בסופרים שהם לא נחשבים פחמימה ואפשר לאכול מהם. כל מיני סוגי קציצות למיניהן שמוכרים או טבעול ללא תירס- גם לא נחשב פחמימה…

8. 6 כדורי פלאפל של ארז קומורובסקי…

9. וגם ללמוד קצת מתכונים זריזים ולהשקיע קצת, כי בכל זאת… אם את רוצה לרדת במשקל צריך לסגל לנו הרגלים חדשים שיעזרו לנו במשימה..