ראשית לדעתי את במשקל תקין אבל בכל מקרה תפריט 1200 מתאים לך.
2 . ההבדל בין 1200 ל-1500 זה תוספת כריך בארוחת ביניים הראשונה
3. התכלי ברשימת התחליפם מצד ימין ותבחרי לך את אחת מהאופציות.
4. ב-ר-ו-ר שעושים אותה….היא חלק הכרחי וכיפי ביותר בתהליך. וכן המותרת היא תוספת ל-6 בארוחות ביום ולא במקום ארוחה.
5. לא ניתן להשתמש בסוכר הוא לא בתכנית.
6. כן הכוונה לרוטב צ'ילי מתוק.
בהצלחה וחג שמח 🙂