היי איה החלטתי לצרף את אבא שלי לתוכנית איזה תפריט הוא.? אבא שלי בן 63, שוקל בערך 83, בגובה 1.75 גם 1200 צריך.?
ולגבי 3 סוגי סרדינים :
1סרדינים בשמן סויה עם פלפל חריף- אנרגיה ל100 גרם : 177ק', שומן 8.6 מתוכו שומן רווי 1.8
2סרדינים בשמן זית- אנרגיה ל100 גרם : 200 ק', שומן 12, מתוכו שומן רוי 4.4
שפרוטים מעושנים בשמן מריגה 3- אנרגיה ל100 גרם : 356 ק', שומן 32, מתוכו שומן רווי 10

מטיאס הולנדי אנרגיה ל100 גרם 210 קקל , חלבון 11.3 , פחמימות 0 שומן 19 מתוכו רווי 5.5
כל הקופסה היא 500 גרם כמה חתיכות דג אפשר?
תודה