לא להשאיר ארוחות, אחרת תהיי רעבה במשך היום.. תפריט כרגיל,
(לפני המשמרת את ישנים קצת לא ?)
לפני המשמרת לאכול ארוחה מהגדולות (בוקר/צהרים/ערב)
באמצע מנת ביניים כלשהי,
וכל הנישנושים החיניימים אכן מצילים. אבל. גם אם ניגמרו לך הארוחות, כל עוד את ערה, כל 3 שעות תאכלי ארוחה. מהארוחות הביניים בלבד..

בהצלחה ! 🙂