הקשיבי. קחי את תפריט הברביקיו , סדרי כך שארוחת הבשר תהיה בערב, ותשלבי זאת בארוע:
תפריט ברביקיו
ארוחת בוקר:
כוס ברנפלקס + מעדן 0%
+ שתיה חמה ללא סוכר.
ארוחת ביניים:
פרי + שתיה ללא סוכר.
ארוחת צהרים:
שתי פרוסות לחם קל + ביצה + סלט ירקות
+ כפית שמן + 2 כפות גבינה לבנה 5%.
ארוחת ביניים:
חטיף בריאות + פרי
ארוחת ברביקיו – בארוע!:
רבע פיתה רגילה +
כף חומוס רגיל וחמוצים +
ומנת בשר על האש: סטייק עוף/בקר או 2 שיפודי עוף או 2 יחידות קבב + 1 תפוח אדמה בגריל + שיפודי ירקות/סלט ירקות/ירקות חתוכים.
נשמע טוב. לא?????????????????..
.
.
