תחילת יום אני פותחת את המחשב ומדפיסה לי את כל הארוחות לכל היום+כמה מילות עידוד וסיכום יום האתמול.לי זה עוזר מאד להיות בתוכנית ולא לעגל פינות-מאמינה שזה יכול לעזור גם לך.
תנסי גם לשנות חשיבה אני מאמינה שמחשבה יוצרת מציאות,לפני שאת מתחילה ארוחה מסויימת שתי כוס מים,תכיני לך אוכל שווה מלווה בירקות תסיימי עם כוס מים ותאמיני שהארוחה שלך היתה הכי שווה בעולם.ברגע שאת מתחילה ארוחה ומראש אומרת לעצמך שתהיי רעבה משהו בראש לא נותן לך לשבוע.ב ה צ ל ח ה אוסי.