ברוכה הבאה:)
יש ירקות שהם חופשיים ויש כאלה מוגבלים – הסתכלי ברשימת הירקות בצד ימין.
אלה שרשמת הם חופשיים ללא הגבלה – אפשר לאכול אותם בארוחות ובין הארוחות באופן חופשי.
חינמי זה אומר חופשי. הוא לא נחשב לארוחה אבל אוכלים ממנו בשפיות – לא את כל הסיר בבת אחת:).

קלח תירס = מנת פחמימה.
חצי כוס פול מבושל = מנת פחמימה.
1.5 כוס פול מבושל = מנת חלבון בשר.
בהצלחה:)