דג סלומון מעושן – 50 גרם כמנת חלבון גבינה, אז בערב אפשר לאכול 75 גרם ובארוחת ביניים רק 50.
אני חושבת ש 100 גרם מחליפים חלבון בשר.
שקית תפוחונים מחליפה מנת פרי שלמה.
גזר זה חינם, אבל לא נשנושי גזר שזה נחשב לפחמימה.