יש לך יותר מידי שומן, יותר מידי חלבון גבינה.
פתית זה בסדר כמנת פחמימה, את סביב ה-80 קלוריות וזה בסדר.
חלבון גבינה – יש לך יותר מידי, את אמורה לאכול ביצה + כף אחת (ביצה זה חלבון שלם, וכף גבינה זה חצי חלבון).
שומן – הכפית שמן בביצה, זה המנת שומן לארוחה. הכף רוטב בסלט מיותרת. את יכולה לחלופין לעשות חביתה עם תרסיס ואז להרשות לעצמך את הרוטב בסלט.

ממליצה לך לעבוד עם התפריט ורשימת התחליפים לפחות בהתחלה, ולהרכיב את הארוחות לפי התפריט.