*חטיפי אנרגיה עד 100 קלוריות לחטיף – מנת פחמימה. יכולה בארוחת 4 עם פרי. מומלץ לא לאכול יותר מחטיף אחד ביום.

*סלט פירות – מנת פרי זה כוס חד פעמית. כמובן שהסלט יהיה ללא תוספות של סוכר.

*10 פת אורז עם דבש זה מנת פחמימה. את לא יכולה לפזר אותה לכל היום. מדובר על פריכיות קטנות לא גדולות. פריכיות ביס. בעקרון מנת פחמימה זה עד 80 קלוריות אז יש לך אפשרויות אחרות, את לא חייבת את הפריכיות דבש, את יכולה כל מה שמופיע לך ברשימה של הפחמימות במקום.

בהצלחה.