קודם כל ברכות על הצטרפותך!!
אז ככה…זה בסדר גמור להתחיל בפרי ואז יותר מאוחר ארוחת בוקר, אני על הבוקר שותה נס ואוכלת תמר ורק שעתיים וחצי אחרי אוכלת ארוחת בוקר-לכל אחד סדר יום שונה וחשקים אחרים..מותר לשנות את סדר הארוחות כל עוד לא מפצלים או מחסירים ארוחות.
חומוס כמנת חלבון מוגבל לפעמיים בשבוע אך לא מוגבל למנת שומן, אני כל יום אוכלת 2 כפות חומוס (אנ בתפריט 1200).
פחמימה מבושלת זה באמת נראה ומרגיש קצת על הצלחת…אני לרוב אוכלת בצהריים את החלבון בשר ב-2 פרוסות לחם קל כדי להרגיש יותר מסופקת, חוץ מזה ניתן עד פעמיים בשוע לאכול פחמימה מרובעת. פחמימה מרובעת הכוונה לוותר על החלבון בשר בארוחה ולאכול פחמימה כפול 4 (למשל בתפריט 1200 קלוריות, תפוח אדמה בינוני זה פחמימה אז 4 תפוחי אדמה בינוניים).
ולגבי החטיף אנרגיה אורנה רשמה הכי נכון-לפנק!!

בהצלחה בהמשך הדרך :אוהב: :אוהב: