1. סוכר לא בתוכנית , תחליפי סוכר
2. שמן – כפית מנת שומן וניתן להכניס לסיר בעת הבישול
3. ספגטי חצי כוס מנת פחמימה או 2 כוסות כארוחת צהרים מלאה בלי בשר. רוטב עגבניות ללא שמן בסדר. רוטב שמנת הופץ את המנה למנה מותרת
4. 2 שיפודים