אני לא בקבוצה אני עושה לבד וירדתי כבר 13 בערך
זה אפשרי צריך להיות משמעת עצמית
הקבוצה עוזרת ותומכת וזו מין מסגרת כזאת למי שצריך
אני לא צריכה את זה והדין וחשבון שאני נותנת זה לעצמי
אם את מרוצה מהגודל שלך אבל לא מהצורה אז ממליצה לך לחטב את גופך ולעשות המון ספורט ואימוני משקולות . זה עוזר מאוד מצר היקפים ותורם לירידה במשקל ולחילוף חומרים.
לגבי האוכל אם את לא מצטרפת לקבוצה תקבעי לך בוקר בשבוע שבו את נשקלת על משקל טוב דיגיטלי .
לגבי האוכל תקחי אופציות מהאתר לגבי מה לאכול בתפריט של 1200 קלוריות
דוגמא צהרים : מנת בשר או עוףחזה עוף 2 טבעולייט וכו….
מנת פחמימה או אורזלחםפסטה
מנת שומן וירקות
וככה כל היום שלושה ארבעה ימים עד שתזכרי לבד ….
וזהו זה מה שאני עשיתי
מה שלא תחליטי שיהיה לך המון בהצלחה !