דיאטה טובה להורדת משקל היא כזו שמשלבת תפריט אכילה מאוזן המרכיב בתוכו את כל אבות המזון הדרושים לגוף. בנוסף שילוב של פעילות גופנית אירובית מס' פעמים בשבוע ושתיית מים מרובה.
זוהי הדרך הכי נכונה והכי בטוחה לרדת במשקל.
דיאטות כסאח מורכבות מתפריט דל מדי בקלוריות. מה שקורה לגוף-הוא נכנס למצוקה ומשמר את מאגרי השומן. הוא לא 'משחרר' שומנים כל כך מהר כי הוא נערך למצב שלא נכנסת לגוף אנרגיה מספקת. 
בטווח ארוך חילוף החומרים מאט את הקצב מה שאומר שהגוף נהייה בעל נטייה גדולה יותר להשמין…