היי,
אשמח לעצות בהוספת קלוריות בשמירה.
אני בשמירה כבר כמה חודשים ודי מצליחה לשמור על המשקל (56) בדיאטה אכלתי 1000 קל' וכעת הוספתי 2 פירות ביום, מיץ דיאט ומנה מותרת בגובה 300 קלוריות.
האם זה מתאים? זה התוספת קלוריות הרגילה לשמירה?
אני עושה כושר פעמים בשבוע אירובי+ כוח ולפעמים יום נוסף של רק אירובי והגובה שלי הוא 150.
תודה רבה מראש:)