בוקר- 2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה קוטג' 5%,נס קפה 1%.
בינים-תמר יבש.
א. צהריים- סטייק פרגית 200 גרם 150 אחרי בישול, כף צילי מתוק,3 כפות אורז סלט המורכב: חסה ירוקה,כרוב אדום,גזר מתובל במלח ולימון. (לקט ירקות מוכן)
א. ביניים- חטיף אנרגייה +תמר.
א.ערב-2 פרס' לחם קל, פרוסה גבינה צהובה 5% כף גבינה לבנה 5% תירס גמדי, מלפפון חמוץ, סלט ירקות כפית שמן.
א. לילה-נרדמתי.

במשך היום הליכה 40 דק' , כפיפות בטן אופניים, עבודות ידיים רגליים.