אפשרי כוס כמו חלב 1%.

מכיון שיש המון סוגים וחברות וטעמים חשוב לוודא שמבחינת קלוריות, הערכים דומים לחלב 1% רגיל. כל עוד זה נע סביב ה-40 קלוריות ל-100 מ'ל ואחוזי השומן סביב 1-2 זה בסדר.

אלפרו – http://www.alpro.com/il/soya-plain

אגב לאלפרו יש גם חלב שקדים ואגוזים. לדעתי הם טעימים יותר מחלב סויה.

לגבי מעדנים של אלפרו – לא מצאתי כאלו שהם מתחת ל-80 קלוריות.
הייתה תקופה שהייתי אוכלת חצי מעדן בתור מנת חלבון גבינה, משהו כמו פעם בשבוע.
יש מעדן סויה של תנובה, שהוא יותר ידידותי.
http://www.tnuva.co.il/OurProducts/Soya/Pages/Products/SoyaPuddings/CategoryIndex.aspx
השוקולד יש בו יותר מידי קלוריות. שאר הטעמים מבחינת ערכים קלוריים אפשריים אבל אחוזי שומן 1.6 לגביע (ולא 0 כמו שמותר).