לא עדיף להוסיף-
*4 כפות גבינה לבנה/קוטג'/120 גרם גבינה מלוחה = 4 מנות חלבון גבינה.
*4 כפות שטוחות קמח נוספות

לחלק את הפשטידה כמו שצריך ל-4 –
ואז יוצא שבפשטידה יש –
4 כפות מיונז קל = 4 מנות שומן.
8 כפות קמח שטוחות = 4 מנות פחמימה
4 ביצים = 4 חלבון גבינה + 4 כפות גבינה לבנה=2 מנות חלבון גבינה (סה”כ 6 מנות חלבון).

ככה יוצא שאם מחלקים את הפשטידה כולה ל-4 מנות –
כל מנה יש בה מנת שומן (כף מיוקל)+1.5 חלבון גבינה (1 ביצה + כף גבינה לבנה) + 2 כפות קמח (מנת פחמימה), ולא צריך להוסיף שומדבר לארוחת הערב מלבד סלט או מרק ירקות חינמי.

(התוספת הזו של כף גבינה לא קשורה לשומדבר, וגם חלוקה של תבנית לשליש לא בדיוק נוחה).
דעתי בלבד.