במידה והרוטב של הפסטה הוא חינמי.. כל חצי כוס נחשבת מנת פחמימה. יש לך אפשרות לאכול פעמיים בשבוע פחמימה מרובעת במקום בשר, ואז זה אומר שאת יכולה להחליף את הבשר בכוס וחצי של פחמימה מבושלת. סה”כ מדובר על 2 כוסות פסטה עם רוטב חינמי. אם בתפריט הנקה יש לך בצהריים 2 מנות פחמימה את צריכה להוסיף חצי כוס נוספת של פסטה. כלומר סה”כ 2.5 כוסות