בוקר-החלפתי עם א. לילה-תפוח+שלגןם דייאט 54 קל
ביניים-א. ערב-כף צפתית 5%,יוגורט ג'וי 0%, 4 פתית 18 קל לכל אחת.7 שקדים קלויים.
ביניים של 4- 1.5 פרוסות לחם קל שיפון,יוגורט 0% מולר+ארטיק לימון חינמי 13 קל.
צהריים-החלפה עם בוקר-1 לחם קל שיפון (52 קל)+פתית (18 קל)+שקשוקה מרסק עגבניותועגבניות מרוסקות בשימורים עם עגבניות טריות..2 חלבונים כחלבון גבינה.+גיבץ' ירקות חינמי(מחצילים רסק עגבניות בצל וקישואים)+ארטיק חינמי לימון 13 קל.
ערב-החלפה עם א.צהריים-אין לי מושג:-) כי איו שום דבר בשריטבעול וכד' בבית.יש רעיונות למישהי?
בלילה -שזה ארוחת ביניים-תפוח