היי חברות/ים אחרי שירדתי ממש יפה בתוכנית עקב משבר (כן תמיד יש לנו תירוצים) חזרתי למשקל הקודם עם עוד תוספות…
כמר כמה ימים שאני מציצה בפורום ומתגעגעת,היום לקחתי את עצמי בידיים ואנסה שוב.
זקוקה לעזרה ולתמיכה שלכם.
רישום של היום:
בוקר(09:00)-2 כפות סולת+כוס חלב 1 1%
ביניים(11:30)- תפוח
צהריים(13:00)- 100 ג חזה עוף, כפית קטשופ, סלט,חצי כוס אטריות אורז,6 זיתים
ביניים(16:00)-תפוח+חטיף בריאות 70 קל
ערב(19:00)-2 פרוסות לחם קל,2 כפות טונה במים,כפית חמאה,חצי כפית רסק עגבניות,פרוסת גבנ”צ 9%
לילה(21:00)- נס קפה על חלב – מותר כוס חלב,פרי

בהצלחה לי …:)
במהלך ביום 2 פחיות זרו,3 ליטר פטל של עסיס-דיאט,כף סויה,5 סוכריות מאסט,2 קפה