בשביל שזה יהיה בתכנית אני אצטרך לשנות כמויות
זה יענה לך על ארוחת הערב בתפריט 1200 קלוריות

סלט פסטה:
1 חבילת פסטה מקמח מלא
תבשלי את הפסטה ותשתמשי רק ב5 כוסות חד פעמיות ממנה

500 גר' גבינת פטה 5%
10 מנות חלבון גבינה

2 חבילות עגבניות מיובשות בשמן זית
2 חופנים זיתים שחורים
קופסא קטנה של אגוזים
כל אלה מנות שומן.. וכעיקרון יש לך 10 מנות שומן..
כף אחת של עגבניות מיובשות- מנת שומן אחת
3 אגטזי מלך שלמים (אזי 6 חצאים) זה מנת שומן אחת
ו6 זיתים שחורים- מנת שומן
תשחקי עם זה איך שבא לך.. ככה שיהיה לך 10 מנות שומן.

2 חבילות בזיליקום
חינמי- מציעה לך להפחית כי הורדנו את כמות הפסטה והטעם של זה נורא דומיננטי.

כל הכמות שיצאה תחלקי ל10 וכל מנה תהווה לך ארוחת ערב..
בגלל שהורדנו בכמות הפסטה מציעה לך להוסיף ירקות- עגבניות שרי (יש כל מיני סוגים אז אפשר להוסיף כמה סוגים) או גמבה..

האמת? אני הולכת לנסות את זה! אספר לך איך יצא 😉