בוקר –
2 פרוסות חלה קלה + 2 כפות סימפוניה
ביניים –
אפרסק בינוני+
ערב –
חצי כוס פסטה + 100 מ”ל שמנת אלפרו + פרוסת גבנ”צ 5% + כפית חמאה +תרד/פטריות/שרי
קפה מכוס חלב חינמית
ביניים –
חטיף אנרגיה + 3 אגוזים + קפה מכוס חלב חינמית
צהריים-
טורטיה + 100 גרם חזה עוף על תרסיס שמן + כפית חומוס + פלפל, פטריות, עגבניה ובצל.
לילה –
יוגורט + חצי תפוח + תמר דמרי
אחרי לילה –
סוכריה ללא סוכר
פטריות צלויות על ספרי שמן