היי שחר
צריך לאכול 6 ארוחות ביום במרווח של שעה וחצי עד שלוש שעות בין כל ארוחה. ניתן להחליף בין ארוחות למשל להחליף בין ארוחת צהרים לערב או לעשות שתי ארוחות ביניים בין ארוחת בוקר וערב ואז לא לאכול ארוחות לילה, ובעצם כל חילוף שמתאים לך כל עוד את אוכלת את כל 6 הארוחות במרווחים שבין שעה וחצי לשלוש. תתכנני בהתאם. אם עברו 4 שעות בין הארוחה הקודמת תאכלי מייד כשאת יכולה כל ארוחה שמתאימה לך. לא לדלג ולחכות 6 שעות!